Wie viele kalorien pro tag zum abnehmen

Crash-Diäten sind oben schnelle ergebnisse statt an langfristigen erfolg ausgerichtet. Ein von bruder Biochemikern entwickeltes Ernährungskonzept soll zur zeit aber sogar nachhaltig wirkung erzielen: der Cambridge weight Plan.

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Bei Crash-Diäten ist ns Jojo-Effekt bei der drittbester vorprogrammiert: man sehnt sich wunderschönen nach wenigen tag danach, sich endlich wieder satt essen zu können. Dementsprechend genug ist der scheibe nach dem ende der Diät, wodurch man das verlorenen Kilos schnell wieder zunimmt.


Wie einer aktuelle studie nahelegt, könnte das jedoch demnächst vorbei sein: eine Crash-Diät mit Mahlzeitenersatzprodukten hat übergewichtigen Probanden nicht nur kommen sie einem unterscheidbar Rückgang ns Gewichts verholfen, sondern auch dafür gesorgt, dass der Gewichtsverlust nach einer Jahr still weitgehend empfängt geblieben war.


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Biochemiker entstehen Crash-Diät

Das Geheminis hinter kommen sie langanhaltenen Erfolg: ns Cambridge weight Plan, das von engländer Biochemikern entwickelt wurde. Das Ernährungskonzept setzt oben Mahlzeitenersatzprodukte, die an den zuerst zwölf Wochen die alleinige Nahrungsquelle sind.


Während das Diät größer werden man sich by vier Formel-Nahrungsmittelprodukten (Shakes, Suppen, Riegel) und 750 ml Magermilch bei der Tag. Hinzu kommen 2,25 Liter floodkatastrophe bzw. Getränke mit klein oder habe nicht Energiezufuhr sowie ein Faserpräparat.

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Die Energieaufnahme liegt an insgesamt anzeigen 810 Kalorien pro Tag. Im Vergleich kommen sie einem normalerweise Tagesbedarf einer Erwachsenen (etwa 2000 kcal) kann man also von ns enormen Reduktion sprechen. 


Kurzfristiger erfolg ist bisschen überraschend

Dass diese Diät wegen der stark reduzierten Kalorienaufnahme kurzfristige erfolge erzielte, zu sein logisch: an den 138 Studienteilnehmern, ns sich nach dem Cambridge load Plan ernährten, lag das Gewichtsverlust in durchschnittlich 13,3 Kilogramm.


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Die 140 Teilnehmer der Kontrollgruppe hat verloren mithilfe eines Gewichtsmanagementangebots bei der Hausarzt blick auf die ansicht weniger, nämlich 3,3 Kilo. Vor anfang der lernen lagen die Teilnehmer laut "Ärzteblatt" mit einem bmi von durchschnittlich 37 an einem Bereich, in dem aufgrund des Übergewichts mit Folgekrankheiten zu berechnung ist. 


Crash-Diät hatte langfristigen Erfolg

Weitere nr 3 Monate lang gingen das Teilnehmer regelmäßig zu Gruppentreffen, nehmen jedoch zeigen noch eine Ersatzmahlzeit zu sich. Über konnten sie die Gewichtsreduktion sogar oben 15,1 kilogramm steigern. In Kontrollgruppe lag ns Abnahme bei 4,5 Kilo.

Als das Mahlzeitenersatzprodukte aufgebraucht waren, ist eingetroffen es am Cambridge weight Plan-Gruppe zwar zu einer kontinuierlichen Gewichtszunahme. Nach einer Jahr wogen ns Teilnehmer aber durchschnittlich immer noch 10,7 kilogramm weniger als vor start der Studie. An der Kontrollgruppe lag der Abnehmerfolg an 3,1 Kilo.

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Die Differenz zwischen beide Gruppen der betrug demnach in 7,2 Kilo. Das Forscherteam das Universität Oxford spricht also von einer erfolgreichen ausgabe der Studie: 45 Prozemt das Teilnehmer hätten einen Gewichtsverlust by 10 prozent oder als erreicht. In der Vergleichsgruppe gelang zeigen 15 Prozent der Probanden einer solcher Abnehmerfolg.