Wie viel verbrennt man beim joggen

Laufen & Joggen, Radfahren, Schwimmen & Co.: als lange musst sie Sport treiben, um abzunehmen? derzeit kannst sie hier ns individuellen Kalorienverbrauch für deine Sportart berechnen – schon in 10 transzendenz hast du dein persönliches Ergebnis.

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Sportart …Aerobic intensivAerobic lockerAqua FitnessBadminton DoppelBadminton EinzelBalletBaseballBasketballBergsteigenBikram YogaBodybuildingBogenschießenBoxenCrossfitCrosstrainerEishockeyEiskunstlaufFußball FreizeitFußball LeistungssportGolfHandball FreizeitHIITHockeyInlineskatenJazz Dance/Dance AerobicJiu JitsuJoggen langsamJoggen mittelJoggen schnellJudoJumping Fitness (Trampolin)KanusportKarateKegeln/BowlingKickboxenKletternKrafttrainingPilatesPoledanceRadfahren langsamRadfahren mittelRadfahren schnellReitenRudernSchwimmen brust langsamSchwimmen truhe schnellSchwimmen Kraul langsamSchwimmen Kraul schnellSchwimmen rücken langsamSchwimmen bewegung schnellSegelnSeilspringenSki alpinSkilanglauf langsamSkilanglauf mittelSkilanglauf schnellSnowboardenSoftballSpazieren gehenSpinningSprintenSquashSurfenTae BoTaekwondoTanzen langsamTanzen sportlichTauchenTennis DoppelTennis EinzelTischtennisTRXVolleyball FreizeitWalking mittelWalking schnellWandernWasserskiYogaZirkeltrainingZumba

Egal, ob sie lieber Biken, Laufen, Tennis spielen oder Yoga favorisierst – jede Sportart verbrennt Kalorien. Hier kannst freundin errechnen, wie viele Kalorien in welcher Zeiteinheit verbrannt werden.

Bei einigen Sporteinheiten hast du noch zusätzlich die Möglichkeit, das Intensitätsgrad einzugeben.

Übrigens – einen Vorteil hat es, etwas schwerer zu sein: Wer mehr wiegt, verbraucht beim Sport auch als Kalorien...


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Du kannst individuell deine Sportart auswählen zusätzlich die zeitraum der Bewegung:

Der Rechner unterscheidet dabei zwischen den unterschiedlichsten Sportarten und betrachtet zusätzlich dein individuelles Gewicht. Durch dies wird dir gezeigt, inwieweit deine Sportart für dich hilft, überschüssige befugnisse oder Kalorien abzutrainieren und zusammen lange du ihre Sportart betreiben solltest.

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SportartKalorienverbrauch (kcal) / 30 MIn.
Laufen (Schnitt 3,30 min/km)700
Laufen (Schnitt 5 min/km)500
Squash480
Breakdance440
Radfahren (Schnitt 25 km/h)410
Judo400
Calisthenics400
Seilspringen400
Klettern380
Boxen380
Schwimmen350
Rudern350
Fußball340
Laufen (Schnitt 7 min/km)330

*als Ca.-Durchschnittswerte mit pro Sporteinheit wenn 30 Minuten, in einem Gewicht über ca. 80 kilogramm (darunter ist der Verbrauch einig niedriger, darüber etwas höher, auch die äußeren zustand spielen eine Rolle)
AktivitätKalorienverbrauch (kcal)
Sex300
Treppensteigen260
Einkäufe tragen220
Rasen mähen220
Staubsaugen120
Putzen, fegen120
Spielen mit Kindern120
Kochen75
Betten machen70
Bügeln65
Auto fahren60
Fernsehen45

*Alle erklärung sind Ca.-Werte und für einer etwa 70 kilogramm schwere Person, für ähnlich je 30 Minuten
AktivitätBenötigte Zeit
Umzugskisten schleppen10 Minuten
Schnee schaufeln14 Minuten
Schwere Gartenarbeit14 Minuten
Stehend angeln14 Minuten
Möbel rücken15 Minuten
Ausgelassen tanzen16 Minuten
Boden schrubben16 Minuten
Flottes gegangen (6,5 km/h)18 Minuten
Auto waschen19 Minuten
Laub harken21 Minuten
Musizieren21 Minuten
Garage fegen21 Minuten
Anstreichen27 Minuten
Schlendern27 Minuten
Auto reparieren28 Minuten

*Die Werte beziehen sich in einen 75 kilogramm schweren gelinge und sind wie Durschnittswerte kommen sie verstehen

Kalorienverbrauch wie Abnehm-Hilfe

Jeder Freizeitsportler möchte wissen, wenn seine Aktivitäten denn auch etwas für das Figur bringen. Das can aber manchmal teil frustrierend sein – da man muss schon durchaus schön lange laufen oder an dem Fahrrad sitzen, um herum eine gehörige Menge an Kalorien zu verbrauchen.

Aber man ermöglichen nicht vergessen: Erstens zählt jeden Kalorie – und zweitens hilft Sport sogar dabei, als Muskelmasse aufzubauen. Und das sorgt dafür, dass wir insgesamt mehr Kalorien verbrennen. Feststehe steigert sich dann der deswegen genannte Grundumsatz.

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Das die Kalorien, die wir in Ruhe benötigen, um herum unsere Körperfunktionen zu erhalten. Steigt dies Grundumsatz, verbrennen wir als Kalorien, selbst, wenn wir gemütlich auf dem Sofa sitzen.

Aber natürlich spielt in Thema Kalorienverbrauch sogar deine Ernährung eine ganz entscheidende Rolle: