Wie Viel Kcal Am Tag

Unser menschlicher körper verbrennt ständig kräfte - auch nachts. Diese zieht das aus unserer Nahrung - oder genauer gesagt aus den Nährstoffen Fett, Kohlenhydrate und Eiweiß. Aber zusammen viel fähigkeit braucht jedermann Mensch individuell?


Unser körper benötigt Energie, um uns am Leben kommen sie halten: für das Gehirn, die Atmung, das Herz-Kreislauf-System und den Stoffwechsel. Hinzufügen kommt noch ns Energiebedarf für jede einzelne Bewegung, ns wir machen.

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Die fähigkeit ziehen wir uns das ende der Nahrung: das Nährstoffe bekomme nach der Aufspaltung in dem Verdauungstrakt zu den Körperzellen transportierten und dort abgebaut. Enthalten wird das benötigte befugnisse freigesetzt. Einer misst ihre Menge an Kilojoule (kJ) oder Kilokalorien (kcal). Einer Kilokalorie entspricht 4,184 Kilojoule. Das Kalorie zu sein zwar einer veraltete Maßeinheit und wurde im wissenschaftlichen Gebrauch aufgrund das Joule ersetzt. In dem allgemeinen Sprachgebrauch wille häufig dennoch immer noch ns Kalorie verwendet.

Kalorienbedarfsrechner

Ermitteln sie ganz einfach von ihnen individuellen Kalorienverbrauch - unter Überlegungen Ihrer persönlichen Tagesgestaltung.

Zum Kalorienbedarfsrechner

Mit zum Metabolischen gleichwertig (MET) lässt sich der Energieverbrauch von einzelnen Aktivitäten bestimmt - vom Schlafen von Schreibtischarbeit bis zum Sport. Wenn wir ausblüten sitzen und uns nicht bewegen, verbrauchen wir genau ein MET jeden Stunde. Ns ist ns sogenannte Ruheumsatz. Schlafen verbrennt etwas weniger fähigkeit (0,95 MET).

Wie viele Kalorien zu sein ein MET?

MET lassen sich relativ leicht bei Kalorien umrechnen: 1 MET = 1 kcal pro kilogramm Körpergewicht zum Stunde. Das bedeutet, dass ein 70 kg schwerer Mensch 70 kcal zum Stunde verbrennt, wenn er ganz still sitzt.

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Um zu ermitteln, als viele Kalorien sie an ns ganzen arbeit verbrauchen, müssten sie die MET für ns einzelnen Aktivitäten Ihres Tagesablaufs zusammentragen. Zugegeben, das ist etwas aufwendig. Dennoch das kann der elamiya.com-Kalorienbedarfsrechner für sie übernehmen.

Hinweis: bei MET handelt das sich ca Durchschnittswerte. Der errechnete Bedarf ist daher zusammen Richtwert kommen sie verstehen, der etwas vom tatsächlichen Energieverbrauch abweichen kann.

Richtwerte für die tägliche Energiezufuhr

Die Werte gelten zum Personen mit vorwiegend sitzender mission und ein eher passiven Freizeitgestaltung. Mit steigender physik Aktivität steigen das Richtwerte entsprechend an.


Altersabhängiger Kalorienbedarf

Alter

Männer

Frauen

15 bis zu unter 19 Jahre

10.460 kJ/2.500 kcal

8.370 kJ/2.000 kcal

19 bis zu unter 25 Jahre

10.460 kJ/2.500 kcal

7.950 kJ/1.900 kcal

25 bis unter 51 Jahre

10.040 kJ/2.400 kcal

7.950 kJ/1.900 kcal

51 bis unter 65 Jahre

9.200 kJ/2.200 kcal

7.530 kJ/1.800 kcal

65 jahre und älter

8.370 kJ/2.000 kcal

6.700 kJ/1.600 kcal


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