Was Hilft Gegen Hitzewallungen In Den Wechseljahren

Was geben sie gegen Hitzewallungen? was hilft? Während ns Wechseljahre platziert sich die Hormone der Frau um: sie wechselt von der Geschlechtsreife ins Senium (Alter). Dabei bildet der Körper immer weniger by dem weiblichen Geschlechtshormon Östrogen, was vielen Frauen zu schaffen macht. Typische sich beschweren der Wechseljahre zu sein Hitzewallungen, Schweißausbrüche und Schwindelanfälle. Um dem vorzubeugen, ich werde oftmals einer Hormontherapie eingesetzt. Gegen akute Hitzewallungen und Kreislaufprobleme hilfe jedoch sogar ein paar einfach Tipps, Hausmittel und bewährte Mittel das ende der Natur.

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Wechseljahre: wie gut hilfe Medikamente, Mönchspfeffer & Co.?


Was Hitzewallungen?

Hitzewallungen, sogar als fliegende Hitze bekannt, zu sein anfallsartige Hitzeattacken, das oft mit Schweißausbrüchen verbunden sind. Oftmals sind die Hitzewallungen das erste Anzeichen für das hormonelle Umstellung innerhalb weiblichen Körper und somit den start der Wechseljahre oder das Menopause.

Ungefähr ab dem 45. Lebensjahr einstellen sich der Körper der Frau hormonell um herum und das Wechseljahre getreten ein. Diese bringen mehrere, als oder weniger belastende, körperliche beschwerde mit sich. Hierbei sind Hitzewallungen ns häufigste und oft auch das am meisten belastende Symptom.


Was geben sie gegen Hitzewallungen?

Den Hitzeattacken can man oft mit einigen einfachen Maßnahmen vorbeugen. Allerdings wirken no alle mittel für jede Frau derselbe gut, deshalb sollten sie selbst ausprobieren, was sie wirklich hilft. Lesen sie hier 6 praktische Tipps, was einer gegen Hitzewallungen tun kann.

1. Sports treiben

Walken, Radfahren, Spazierengehen, Wandern: Körperliche Aktivität stabilisiert das Blutdruck, stärkt Herz, Kreislauf, Blutgefäße und Muskulatur, hilft gegen Übergewicht – und soll sogar den Temperaturregler im Gehirn besser im bilanz halten.


2. Wechselduschen

Vielen Frauen bei den Wechseljahren hilfe Wechselduschen. Den start machen sie mit einer warmen Dusche. Setzen sie dann mit kaltem floodkatastrophe unten in Fuß in und führen das Dusche außen in Bein nach oben und in der Innenseite ein weiterer zurück. Mit der gleichen Vorgehensweise das andere Bein ebenso die arme behandeln. Nachdem sie sich mit einem warmen Guss aufgewärmt haben, wiederholen sie die kalten duschen noch zweimal. Die behandelt sollte mit einer kalten duschkopf enden.

Finden sie eine Wechseldusche ungeeignet, sind mögliche alternativen wechselwarme Fußbäder hagen Knie- und Armbäder. Auch Wassertreten kann helfen. Zu kaltes Wasser bei die badewanne einlassen, bis zu es ihnen knapp darunter der Kniekehle steht. Dann 60 sekunden lang oben der Stelle schritt vorwärts und in jedem fußstapfen das fuß vollständig das ende dem flutkatastrophe heben.

3. Der kaffee und Alkohol nur an Maßen

Koffein und Alkohol können – ebenso als Nikotin – das Östrogenspiegel absenken und zu den Temperaturregler irritieren. Wer Hitzewallungen hat, sollte deshalb seinen Kaffee- und Alkoholgenuss in eine Tasse oder ein Glas täglich reduzieren und möglichst nicht rauchen.

4. Leicht ernähren

Viel frisches frucht und Gemüse sowie frische Kräuter sollten in dem Speiseplan ganz auf stehen. Vollkorn- und Milchprodukte ebenso zu empfehlen, während zeigen wenig rotes fleisch und klein Fett gegessen verstehen sollten. Wenn sie Pflanzenfett verwenden, greifen sie zu Oliven- heu Rapsöl.

Zusammen mit Bewegung konstruieren leichte Kost Übergewicht ab, wirkt ausgleichend oben alle Körperfunktionen und reduzieren so sogar die Hitzewallungen.


5. Vernünftig trinken

Achten sie darauf, mindestens zwei Liter in Tag kommen sie trinken – in besten Mineralwasser, ungesüßten Tee hagen Saftschorle.

6. Naturmittel nutzen: 6 bewährte Hausmittel

Wer seine Hormonspiegel helfen möchte, anderer das Gleichgewicht zu finden, kann sich pflanzlicher gesamtdurchschnitt bedienen. Einige von ihnen beinhalten sogenannten Phytoöstrogene, die kommen sie menschlichen Östrogen ähnlich sind. Deshalb können sich dies pflanzlichen gesamtdurchschnitt positiv oben die Wärmeregulierung und das Hormonhaushalt auswirken.

Wichtig ist, das Mittel immer teil Wochen lang einzusetzen. Einer sollte jedoch da oben achten, nicht mehrere Präparate miteinander zu kombinieren. Zu beachten ist auch, das die Wirkung dies Mittel oftmals nicht wissenschaftlich belegt ist.

Einige beliebte Naturmittel gegen Hitzewallungen sind zum Beispiel:

Johanniskraut: die Hitzewallungen mit depressiven Stimmungen verbunden, ist Johanniskraut hilfreich. Es muss täglich eingenommen werden, wirkt dennoch erst nach ein paar Wochen.

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Homöopathie zusammen Mittel gegen Hitzewallungen?

Viele frauen vertrauen bei Hitzewallungen auch auf homöopathische Mittel wie Globuli. Die kleinen Kügelchen können beschwerden der Wechseljahre lindern und von im Gegensatz zu hormonellen Präparaten nein Nebenwirkungen.

Auch die behandlung von Hitzewallungen mit Schüßler Salzen wird häufig empfohlen. Allgemein gesagt können das Salze Nr. 7 Magnesium phosphoricum D6 und Nr. 8 Natrium chloratum D6 in den Wechseljahren hilfreich sein. In Hitzewallungen tun können zusätzlich Nr. 3 Ferrum phosphoricum D12 angewendet werden.


Was hilft in einem akuten Hitzeschub?

Neben das Tipps zur Vorbeugung von Hitzewallungen können sie auch im augenblicke des akuten Hitzeschubs teil tun:

Lassen sie kaltes flutkatastrophe über deine Handgelenke laufen, ca sich Linderung zu verschaffen.Ziehen sie zu wärme Kleidungsstücke das ende – in besten kleiden sie sich immer atmungsaktiv und nach von Zwiebelprinzip, um an Bedarf zu warme kleider ablegen zu können.Wenn möglich, regulieren sie die Umgebungstemperatur, Über indem sie eine klimaanlage nutzen hagen nach draußen in die kühle luft gehen.Greifen sie zu ns kühlen Getränk oder lutschen sie Eiswürfel, um herum sich abzukühlen.

Was tun in Hitzewallungen bei der Nacht?

Vielen Frauen treffen Hitzewallungen nicht nur bei der Tag, sondern auch nachts. Die Folge dieses Nachtschweißes zu sein Schlafstörungen oder Schlafmangel, die sogar den nächsten arbeit beeinträchtigen. Wir geben 6 Tipps, zusammen Sie nächtliche Hitzewallungen in den Griff nehmen können:

Schlafen sie bei gekipptem Fenster. Deswegen kommt immer etwas frische Luft ins Schlafzimmer.Achten sie auf eine optimale Schlafzimmertemperatur. Dies liegt inmitten 16 und 18 grad Celsius.Legen sie sich frische Schlafklamotten bereit. Deswegen sind durchgeschwitzte dinge schnell ausgetauscht.Legen sie sich ein großes Handtuch unter. Dieses ist schneller gewechselt als ein Bettlaken.Benutzen sie Schlafanzüge und Bettwäsche ende Baumwolle. Dieser Stoff ist atmungsaktiv.

Was passiert an Hitzewallungen?

Hitzewallungen kündigen wir häufig mit ein Druckgefühl in dem Kopf oder einem diffusen Unwohlsein an. Das folgt einer intensives Hitzegefühl, das sich wellenartig von dem Brust- hagen Halsbereich ausgehend über Kopf, gesicht und Nacken bis bei die Oberarme ausdehnt. Der kausa dafür ist einer Weitung das Blutgefäße, sodass die Durchblutung in den äußeren Körperregionen gesteigert wille und das Körpertemperatur steigt.

Als folge rötet sich die Haut, es kommt gleichzeitig zu Schweißausbrüchen und manchmal auch kommen sie einem Schwindelgefühl hagen Übelkeit. Diese beschwerden können von Herzklopfen und Herzrasen begleitet sein, was einer natürliche Reaktion des Kreislaufs ist. Meistens verlangsamt sich ns Puls schnell wieder.

Gleichzeitig kämpft der Körper gegen die Hitzeattacke an, durch das tun er weil übermäßiges Schwitzen versucht, ns Körpertemperatur wieder kommen sie senken und ns Körper zu kühlen. Ist ns Hitzewallung abgeklungen, kommen sie es dann oftmals zur sogenannt Verdunstungskälte. Daher frösteln und frieren viele frau nach ein Hitzewallung und fühlen sich erschöpft hagen müde.


Symptome im Überblick

Sind sie sich nicht sicher, ob sie wirklich in Hitzewallungen leiden? Hier von wir noch wenn alle Symptome bei einem kurzen Überblick zusammengestellt, das beschreiben, als sich Hitzewallungen anfühlen:

SchweißausbrücheHautrötungenAnstieg der KörpertemperaturSchwindelgefühlHerzklopfenÜbelkeitnach das Hitzewallung: Frösteln und Erschöpfung

Was löst Hitzewallungen bei den Wechseljahren aus?

Grund für Hitzewallungen in Frauen in den Wechseljahren zu sein wahrscheinlich der sinkende Östrogenspiegel. Dies Östrogenmangel verursacht einer Anstieg über Stresshormonen zusammen zum beispiel Adrenalin. Das wird angenommen, dass ein plötzlicher Anstieg solcher Stresshormone kommen sie den Hitzeattacken führen kann.

Eine weitere ursache für Hitzewallungen liegt vermutlich an einer Fehlregulierung ns Körpertemperatur innerhalb Gehirn. Östrogen betroffen unter anderem auch die Wärmeregulation in dem Körper. Nimmt die Hormonproduktion von Östrogen ab, funktioniert die Wärmeregulation nicht als richtig und ns Nervensystem ich habe geantwortet mit einen plötzlichen Weitung der Blutgefäße, um herum Wärme abzugeben. Es kommt zu den an beschriebenen Beschwerden.

Auch ns Mangel an dem Sexualhormon Progesteron in den Wechseljahren tun können für Hitzewallungen verantworten sein. Zudem kann sein er sogar Schlafstörungen auslösen, dort das Hormon schlaffördernd wirkt.

Hitzewallungen: wie oft treten sie auf und als lange halten sie an?

Die Häufigkeit von Hitzewallungen sind über Frau kommen sie Frau oft sehr unterschiedlich. Sie können zeigen ein oder zwei Mal am Tag in erscheinung treten oder aber sogar 30 bis 40 Mal. Meist letzte die Hitzeattacken zeigen einige wenige minuten an, selten auch länger.

Am anfang der Wechseljahre überkommen Hitzewallungen die betroffenen häufig, in dem Laufe ns Zeit lässt die Häufigkeit jedoch die meiste zeit nach. Verfügen über sich der Körper umgestellt und ist ns Hormonspiegel sonstiges im Gleichgewicht, verschwinden das Hitzeattacken. In der Regel leiden Frauen ungefähr bis zu fünf jahre lang in Hitzewallungen.

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Sind die sich beschweren sehr stark, ist eine ärztliche rat ratsam: Neben ns Hormonersatztherapie kommen dann auch andere Medikamente infrage. Deswegen gibt es beispielsweise Mittel, das die Schweißbildung reduzieren, heu Antidepressiva mit dem Wirkstoff Venlaflaxin, der sogar gegen Hitzewallungen hilft.