RATIOPHARM VITAMIN B KOMPLEX NEBENWIRKUNGEN

Vitamin ns Komplex: Definition

B-Vitamine: Wegbereiter in der Vitaminforschung

Die Erkenntnis, das ein Mangel bei bestimmten Verbindungen kommen sie Wachstumsstörungen führt, brachte bereits 1912 Wissenschaftler in die spur der B-Vitamine. G. Hopkins nannte sie „accessory food factors“ (zusätzliche Lebensmittelfaktoren), die in Tierversuchen Effekte an die entwicklung zeigten. Das ging sogar ein Schritt weiter, indem das feststellte, dass sie von Natur ende organische komplex sind, die ns Tierkörper nicht synthetisieren kann. Das Biochemiker C. Funk griff diese Erkenntnis auf, wie in Japan einer neue, bis um dahin unbekannte epidemie auftrat. Sie stand in dem Zusammenhang mit kommen sie Einführen nachrichten Reisschälmaschinen und legte das Vermutung nahe, das mit zum Entfernen ns äußeren Reishülle, der Reiskleie, wichtig Substanzen verloren gingen. Einen einfacher Versuch eines japanischen Arztes bewies, dass tatsächlich nein Mangel auftrat, wenn ns Reiskleie anderer zugeführt wurde. C. Funk widmete sich das Isolation der dies enthaltenen verbindungen und analysierte sie im Anschluss. Es handelte sich um herum stickstoffhaltige Verbindungen, sogenannt Amine, ns sich von dem Ammoniak ableiten, groder mindestens eine Alkyl- hagen Arylgruppe die Wasserstoffatome ersetzt.

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Die Mangelerkrankung erhielt den Namen Beri Beri und die essentiellen links wurden darunter dem Begriff Vitamin (zusammengesetzt aus Vita – für leben und Amin) zusammengefasst<1>. Im jahre 1916 definierte McCollum mit briefe bezeichnete Vitamin-Gruppen. Das Gruppe der das ende Weizen- und Reiskleie isolierten Substanzen werden den briefe B. Gleich später zeigte sich, das sich hinter mehrere Komponenten verbergen, deren Gemeinsamkeit ist, dass sie wasserlöslich und aus der gleichen quelle extrahierbar sind. Ab 1980 konnten ns Vitamine tinf synthetisiert und nachher deren Synthesewege charakterisiert werden. Heute die wichtigsten als Vitamin ns Komplex erhältlich.


Übersicht in Vitaminen in einem Vitamin ns Komplex

Heute ist bekannt, dass einer Unterversorgung mit diesen Vitaminen in dem Zusammenhang mit sicher Erkrankungen stand und dass das B-Vitamin eigentlich einen Vitamin ns Komplex ist, der ende mindestens acht vertretern besteht:

Vitamin B1 (Thiamin),B2 (Riboflavin),B3 (Niacin),B5 (Pantothensäure),B6 (Pyridoxin),B7 (Biotin),B9 (Folsäure),B12 (Cobalamin).

Für ns Vitamine B7 und B9 bekomme heutzutage vorwiegend die Bezeichnungen Biotin und Folsäure verwendet.


Warum sind nicht fortlaufende Nummerierung?

Für teil Vertreter, ns zunächst dem Vitamin b Komplex zugeordnet wurden, verfügen über sich der Vitamin-Charakter später nicht bestätigt. Bekomme Stoffe innerhalb menschlichen Stoffwechsel ist hergestellt sind sie nicht zusammen Vitamin einzuordnen. Deswegen sind die fehlenden Ziffern bei der Vitamin ns Komplex Reihe kommen sie erklären. Vitamin B4 beispielsweise erwies sich zusammen ein Gemisch aus Adenin (eine Nukleinbase, an DNA und RNA) und Cholin (ein substituierter Alkohol oder quartäre Ammoniumverbindung, beispielsweise in der Gallenflüssigkeit oder zusammen Neurotransmitter Acetylcholin vorkommend). Beide zwei wesentliche Bestandteile von Stoffwechsels und kann vom menschlicher körper synthetisiert werden. Vitamin B8 entpuppte sich wie Inositol, das für die Verwertung von Vitamin B3, innerhalb Cholesterin-Stoffwechsel und für ns Nervenfunktion wichtig ist.

Bei von Vitamin B10 handelt sich um herum den wichtigsten Baustein in der Folsäure-Synthese: der. Para-Aminobenzoesäure (PABA). Sie wird sogar Haut- und Haarvitamin genannt. Zusammen Mischung aus PABA und Folsäure erwies sich das Vitamin B14. Vitamin B11 ist eine alte, synonyme erklärt für Folsäure. Vitamin B13 wurde bereit 1903 bei der Kuhmilch gefunden und zusammen lebensnotwendiges Vitamin eingestuft. Später erkannten Wissenschaftler, das sich hinter Orotsäure verbirgt, die Magnesium mit ns Energiespeicherform ATP zusammenhält und in diese klug deren Verwertung verbessert.

Vitamin B15 wurde zusammen Pangamsäure identifiziert. Sie entsteht innerhalb Cholin-Stoffwechsel. Vitamin B16 erwies sich wie identisch mit B6, Pyridoxin. Vitamin B17 nimmt eine Sonderstellung ein. Hinter verbirgt sich ns Substanz Amygdalin, die an Gegenwart von Wasser toxizität Blausäure bildet. Sie kommt bei Bittermandeln (Amygdalin:griechisch, amygdalis, Mandelkern) vor und ist nein Vitamin, weil das für das Stoffwechsel nicht benötigt wird. Bedeutung erlangte sie wie alternative Krebstherapie. Allerdings konnte in keiner das publizierten Studien ein belegbarer Nutzen gegründet werden. Bedenklich die Nebenwirkungen durch die entstehende Blausäure.

Japanischen forscher charakterisierten im Jahr 2003 einer Substanz, ns im Tierversuch für ns Fruchtbarkeit, aber sogar im Immunsystem eine wesentliche rolle spielt<2>. Pyrrolochinolinchinon (PQQ) ist eine organische Verbindung, das nur an geringen Mengen notwendig, braucht und von die lebensmittel aufgenommen, aber nicht vom körper selbst ist hergestellt wird. Sie agiert als Cofaktor an Redox-Reaktionen (Reduktions-Oxidations-Reaktionen). Die autoren identifizierten ns Dehydrogenase-Enzym, das im Tierexperiment das Aminosäure Lysin abbaut. PQQ erfüllt zum die Kriterien einer Vitamins und ich werde wegen seine Wasserlöslichkeit zum Vitamin b Komplex zugeordnet.

Ein typisches japanisches Gericht das ende fermentierten Sojabbohnen, „Natto“, stellt eine ideale entstanden dar. Darüber hinaus ist dies Substanz in Kiwi, grünem Paprika, Papaya, Petersilie und grünem Tee, no jedoch in den im augenblick angebotenen Vitamin ns Komplex Präparaten enthalten<3>. Spätere Publikationen vorhersagbar die beteiligung eines neuen Proteins an der Lysin-Verstoffwechselung, no jedoch, dass es wir tatsächlich um herum PQQ handelt<4>. Sonstiges Arbeitsgruppen versuchten, ns Effekt über PQQ in dem Lysin-Stoffwechsel nachzuvollziehen und war erfolglos. Sie stellten also die Wirkung von PQQ zusammen Vitamin infrage<5>. Die streit dazu ist bis heute nicht abgeschlossen.


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Vitamin b – zum Gehirn, Nerven, Immunsystem, ….

B-Vitamine jawohl verschiedene Wirkungen, das meisten von ihnen haben jedoch unser Nervensystem und die relevant Funktionen und Vorgänge als Wirkungsort.


Vitamin b Komplex Wirkung

Funktion zusammen Coenzym

Die Vitamine werden bei zwei gruppen eingeteilt: wasser– und fettlösliche Vitamine. Ns im Vitamin b Komplex enthaltenen gehören zu den wasserlöslichen und wirken wie Vorläufer für Coenzyme. Coenzyme (lateinisch: cum, mit heu zusammen) nicht-proteinartige Bestandteile über Enzymen, die an den komplexen Enzymreaktionen vorübergehend bei den Eiweißanteil von Enzyms sideingying und auf diese cannick erst das Wirkung ermöglichen.

Niacin (Vitamin B3) zu sein Vorläufer der Nicotinsäureamid-Coenzyme und ich werde für ns Synthese von NAD und NADP benötigt. NAD und NADP agieren wie Elektronenüberträger zwischen Proteinen an vielen Redox-Reaktionen<6>.

Riboflavin (Vitamin B2) ist einer Vorstufe der Flavin-Coenzyme, die bei der Wasserstoff-Übertragung ns sogenannten Flavo-Proteine relevant sind.

Ein beispiel für einer gruppen-übertragendes Coenzym ist Cobalamin (Vitamin B12). Vitamin B12 tun können Methylgruppen übertragen. Thiamin (Vitamin B1) wird in das Coenzym Thiaminpyrophosphat umgewandelt, das beispielsweise für die Decarboxylierung, gebraucht wird. Dies Reaktion spielt eine wichtige Rolle an der Zellatmung, innerhalb Energiestoffwechsel das Muskeln und ns Gehirns. Die von Pantothensäure (Vitamin B5) abgeleiteten Coenzyme einflößen Acylketten bei zahlreichen Stoffwechselreaktionen: in dem Citratzyklus, von wichtigsten Stoffwechselweg kommen sie Energiegewinnung, in der Fettsäure-Oxidation und in der Fettsäure-Synthese. Folsäure wird bei der reduzierten Form, zusammen Tetrahydrofolsäure (THF) von Organismus zur handhaben gestellt. Das dient zusammen Coenzym bei der Synthese von Nukleinsäuren.


B-Vitamine für die Stoffwechselfunktionen

Ein Vitamin ns Komplex spielt einer zentrale Rolle an der Regulation von Fettstoff-, Kohlenhydrat- und Eiweißstoffwechsels. Ohne wer Wirkung kämen nahezu jedermann biochemischen Prozesse innerhalb Körper um zu Stehen. Besondere Wirkung zeigt ns Vitamin ns Komplex in dem Nervensystem. Das B-Vitamine werden deshalb auch „Nervenvitamine“ hagen neurotrope Vitamine genannt. Eine weitere Bedeutung besitzen sie für die Haut- und Haar-Gesunderhaltung zusätzlich für das Funktion von Immunsystems.


Gemeinsam stark: Zusammenwirken das B-Vitamine

Die B-Vitamine kommen in der Natur nicht einzeln vor. Dies machte deren Isolierung und Charakterisierung kommen sie Beginn der Erforschung schwer, ist noch gleichzeitig einer Hinweis darauf, dass sie gemeinsam wirken. Jede einzelne Vitamin im Vitamin ns Komplex

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hat seine bestimmte aufgabe und unterstützung gleichzeitig das Wirkung der anderen Vertreter. Ns einzelnen Effekte überlagern und verstärken sich. Einige b Vitamine benötigen die Wirkung anderer aus zum Vitamin ns Komplex, um herum aktiv zu werden. Ein beispiel für das Zusammenspiel innerhalb des Vitamin b Komplexes ist das sogenannte Pyruvat-Dehydrogenase-Reaktion. Sie dient das Energiegewinnung aus Kohlenhydraten und verknüpft das Glykolyse mit von Citratzyklus<7>. Pyruvathydrogenase anfrage vier Coenzyme, für deren ausbildung der ns Vitamin fußfessel essentiell ist: Thiaminpyrophosphat, NAD, das Flavin-Coenzym (FAD) und Coenzym A (CoA), für das Vitamin B5 (Pantothensäure) das Vorstufe ist.

Mangelt es bei einem dieser Vitamine, senkt sich ns Effizienz der etc und ns gesamte Stoffwechsellage gerät aus dem Gleichgewicht. Dort der Vitamin b Komplex an die Energieversorgung von Körpers involviert ist, betrifft ein Mangel eine Vielzahl von Funktionen. Also empfiehlt sich die Ergänzung fehlender b Vitamine wie Vitamin b Komplex anstelle von Einzelvitaminen.

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Quellen von ns Vitaminen – Lebensmittel

In wenig Lebensmitteln ist ein größeres Spektrum an B-Vitaminen enthalten. Zu ihnen gehört Kombucha, einen Gärgetränk, das ende gesüßten Tees und ns speziellen Pilz, zum Kombucha Pilz, hergestellt wird. Die beschreibt Kombucha Pilz ist nicht ganz korrekt, handelt das sich doch nicht um einen Pilz, jedoch um das Zusammenspiel verschiedener Hefen und Essigsäurebakterien. Mit zum Getränk verstehen die Vitamine B1, B6 und B12 in größeren Mengen, aber sogar B2 und B3 aufgenommen, wobei die Konzentration von der Zusammensetzung von Pilzes und das Herstellung abhängt<8>.

Eine mehr natürliche Quelle von B-Vitaminen zu sein Reiskleie, die äußeren Hülle, die ns Reiskorn umgibt. In dem weißen, handelsüblichen Reis wurde dies Teil das ende geschmacklichen und wirtschaftlichen konsolidieren entfernt. In der zwischenzeit zählt Reiskleie da seines hoch Nährwertes und das enthaltenen Vitamine und Mineralien als Superfood. Außerordentlich reich zu sein Reiskleie an den Vitaminen B1, B3 und B6<9>.

Darüber hinaus wertvoll Hülsenfrüchte, grünes gemüse und tierische Produkte wie Fleisch und Innereien zu guten Vitamin-B-Lieferanten. Feldsalat enthält die Vitamine B3, B5 und B6, leuchter allerdings sehr rasch verbraucht werden, bevor die Vitamine versterben gehen<10>. Mit Hühnerfleisch importieren die Vitamine B1, B2 und B6 aufgenommen. Sesamsamen enthält ns Vitamine B2, B5, B6 ebenso Folsäure und Makrele das Vitamine B2, B6 und B12. Leber ist einen Vitamin b reiches Lebensmittel, ns die Versorgung mit den Vitaminen B5, B6, B7 und B12 ebenso Folsäure unterstützt<11>.


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Ein Mangel in B-Vitaminen kann ernste befolge haben

Menschen ns einen Vitamin b Mangel von klagen oft von eine verminderte Leistungsfähigkeit und Erschöpfungszustände. Je nach nett um Umfang ns Mangels kann weitere Symptome aufflammen.


Mangelerscheinungen vorbeugen aufgrund Vitamin b Komplex

Wann kann ein Vitamin b Mangel auftreten?

Viele b Vitamine kommen in tierischen und pflanzlichen Lebensmitteln vor. Eine Ausnahme bildet das Vitamin B12, das nur über tierische artikel oder an Vegetariern von einen Vitamin b Komplex wie Nahrungsergänzungsmittel zugeführt werden muss. Um das gesamte Spektrum der ns Vitamine abzudecken, ist einer sehr abwechslungsreiche, ausgewogene Ernährung mit tierischen und pflanzlichen Lebensmitteln, Nüssen und Hülsenfrüchten notwendig. Diese Voraussetzung ist vielfach nicht gegeben. Allergiker wie auch Vegetarier heu Veganer verzichten an bestimmte natürliche Vitamin ns Quellen. In bestimmten Lebenssituationen beitreten zusätzlich ns erhöhter Verbrauch auf. In Schwangeren und Stillenden sowie in erhöhtem Alkohol- und Tabakkonsum und mehr schwieriger körperlicher arbeit steigt der Bedarf bei Vitamin B. Patienten, die von längere zeit nicht-steroidale Entzündungshemmer (NSAR), Chemotherapeutika (Tumorpatienten) heu hormonelle Verhütungsmittel einnehmen, notwendig ebenfalls zusätzliches Vitamin B in Form von Vitamin ns Komplex.


Symptome einer Vitamin b Mangels

Wegen seiner vielfältigen biologischen funktionen äußert sich einen Mangel in verschiedene Weise, no selten unspezifisch. Häufig zu sein verringerte Leistungsfähigkeit und Erschöpfungszustände ausdruck eines herabgesetzten Stoffwechsels und um zu einer eingeschränkten Energiegewinnung. Weitere Symptome können das Magen-Darm- oder ns Herz-Kreislauf-System betreffen. Veränderungen der Haut, der Schleimhäute hagen im Nervensystem müssen, zu haben ebenfalls wie mögliche Hinweise sie wurden getestet werden. Einer Anämie („Blutarmut“) can ein spezifisches Zeichen einer Vitamin B12 Mangels sein. In etwa das Hälfte ns an Depressionen leidenden personen wurde einer Mangel in Vitamin B1, B6, B12 oder Biotin festgestellt<12>.


Therapie-Unterstützung aufgrund Vitamin b Komplex

Für teil Erkrankungen konnte unter beweis stellen werden, das sich ns Einnahme über Vitamin ns Komplex günstig auf den Verlauf auswirkte. An der überwiegenden Zahl der Studien steht inbegriffen der Zusammenhang inmitten Vitamin B12 und Homocystein, einen schwefelhaltigen Aminosäure in dem Vordergrund. Dies Aminosäure stellt ein Zwischenprodukt des körpereigenen Stoffwechsels därne und zeigt bei Anreicherung schädliche Wirkungen. Ca dies kommen sie vermeiden, muss ns Stoff ende dem karosserie geschleust hagen umgewandelt werden. Dies passiert unter Mitwirkung von Vitamin B12<13>. Das gibt einer nachweislichen Zusammenhang inmitten niedrigen Folsäure- und Vitamin-B12-Spiegeln und einer Homocystein-Anreicherung<14>. Erhöhte Homocystein-Werte und niedrig B-Vitamin-Spiegel sind Risikofaktoren für neurologische Erkrankungen <15>.

Menschen mit erhöhtem Schlaganfall-Risiko profitieren von Vitamin ns Gaben, sofern sie keine eingeschränkte Nierenfunktion aufweisen<16>. Beachtung eine schützende Wirkung in Herz-Kreislauf-Erkrankungen gibt es keine standardisieren wissenschaftliche Meinung. ähnlich sieht es bei der Demenz und der Alzheimer party aus. Bei allen herbst wird ein Zusammenhang mit niedrigen Vitamin-B-Spiegeln vermutet, das jedoch nicht weil alle Studien kommen sie belegen sind. Eine Publikation, konnte bei Patienten mit gering-gradigen kognitiven Einschränkungen ns verzögerten Abbau der Hirnleistungen nach Vitamin B12 Gabe nachweisen<17>.

Eine andere Übersichtsarbeit zeigte, dass es nicht vernünftig ist, sich für einer Verbesserung der Gehirnfunktion oben die Gabe by Vitamin B6, B12 und Folsäure kommen sie beschränken. Vielmehr alle Vitamine in dem Vitamin b Komplex für einer optimale neurologische konstanz unerlässlich<18>.

Nach Einnahme by Vitamin b wiesen Frauen, die unter dem Prämenstruellen Syndrom (PMS) leiden, weniger beschwerden auf<19>.


Tagesbedarf eines normalen Menschen an B-Vitaminen

Für ns meisten Vitamine von Vitamin b Komplexes lügen der anfrage im Milligramm- Bereich. Nur für Biotin, Folsäure und Vitamin B12 wird das notwendige Menge bei Mikrogramm, einer millionstel Gramm, angegeben:

Vitamin B1 (Thiamin): 1,0 bis zu 1,3 Milligramm (Schwangere und Stillende: 1,2 bis 1,4 Milligramm)Vitamin B2 (Riboflavin): 1,2 bis zu 1,5 mg Milligramm (Schwangere und Stillende: 1,5 bis um 1,6 Milligramm)Vitamin B3 (Niacin): 1,0 bis zu 1,3 Milligramm (Schwangere und Stillende: 1,2 bis 1,4 Milligramm)Vitamin B5 (Pantothensäure): 6 mg Milligramm (kein höherer Bedarf an Schwangeren und Stillenden)Vitamin B6 (Pyridoxin): 1,2 bis zu 1,5 Milligramm (Schwangere und Stillende: 1,9 Milligramm)Biotin (Vitamin B7): 30 bis 60 Mikrogramm (kein höherer Bedarf bei Schwangeren und StillendenFolsäure (Vitamin B9): 400 Mikrogramm (Schwangere und Stillende: 600 Mikrogramm)Nur Vitamin B3 und B12 werden in geringem Maße in dem Körper gespeichert.

Vitamin ns Komplex: ns richtige Wahl ns Präparates

Die als Vitamin b Komplex angebotenen Nahrungsergänzungsmittel unterscheiden wir teilweise Äußerst stark. An einigen nein alle acht Vitamine enthalten, an anderen zusätzlich die „alten“ B-Vitamine als Cholin, Inositol und PABA. Da drüben Cholin und Inositol in den Vitamin Stoffwechsel involviert sind, ist das sinnvoll. Des Weiteren variiert das chemische Form der Inhaltsstoffe innerhalb Vitamin ns Komplex.

Natürliche Vitamin-B Formen und synthetische

Neben natürlich Abkömmlingen importieren synthetische Stoffe oder ns biologisch wirksame Coenzym-Form direkte angeboten. Selbstverständlich würde man das natürlichen Inhaltsstoffe bevorzugen. Der Begriff ist nicht geschützt und dafür sollte kritisch sie wurden getestet werden, ob es sich um ende Pflanzen gewonnene Vitamine, angereicherte Hefekulturen oder natürliche Abkömmlinge der Coenzyme handelt. Nur eine niedrig Zahl über Präparaten verwendet in der produzieren natürlich vorkommende Pflanzen.

Synthetisch oder natürlich was ist besser?

Die Vitamine sind in einem fußfessel von anderen Vitaminen und Mineralstoffen eingebunden, was ihre aufnahme und Verwertung beeinflusst. Ns Extraktion ist sehr preisintensiv und liefert zeigen geringe Konzentrationen. Dies schränkt das Verwendung ein.

Diese Vitamin b Komplex produkte sind deshalb nicht damit Ausgleich über Mangelzuständen und für einer therapeutische verwenden geeignet. Sonstiges Präparate setzen Quinoa– heu Hefekulturen ein, um herum diese an einer Nährkultur mit Vitamin ns anzureichern. Wie Kulturen importieren ebenfalls zusammen natürlich klassifiziert. Natürliche Conenzym-Formen gleichberechtigung denen, die ns Körper erst das ende den Vitaminen bilden muss, bevor sie im Stoffwechsel aktiv werden. Es ist so eine identische, womöglich sogar bessere wirkung anzunehmen. Dies synthetisch hergestellten Vitamin b Komplex Präparate müssen so nicht von schlechterer Qualität sein. Maßgeblich ist eine gute Bioverfügbarkeit, so die Fähigkeit, vom körper optimal verwertet zu werden sowie einer hohe Qualität ns Produkte. Erklärung über eine Schadstoffprüfung in einem unabhängigen Labor und Chargendeklarationen sprechen für ns vertrauenswürdiges Präparat.

Je nach dem Zweck der Verwendung und zum der notwendig, braucht Dosierung empfehlen sich B-Vitamine das ende natürlicher herkunft (Pflanzen) oder zusammen aktive Coenzym-Formen.


B-Vitamine genau dosieren

Vitamin ns Komplex Präparate ergibt es an verschiedenen Zusammensetzung in der seite der Mengen ns einzelnen Komponenten. Wichtig zu sein es, darauf zu achten, ob es sich um artikel handelt, ns zur Vorbeugung und Erhaltung ns optimalen Konzentration im Körper angebot und so niedriger in der Dosierung ausgelegt sind, oder ob es hochdosierte Präparate für die Therapie oder ns Ausgleich eines Mangels sind. Spezifisch die hochdosierten Präparate geräte gelegentlich bei die Kritik, wenn ns empfohlene Dosierung von den offiziell Empfehlungen liegt<21>.Dies tun können gerechtfertigt sein, da „Viel hilft viel“ kein erfolgreiches Rezept sein muss. Auf der ist anders Seite streiten die Forscher ca die notwendige menge für einen therapeutischen Effekt. Womöglich liegt ns Wahrheit in der Mitte.

Dosierungsempfehlungen für einer präventive und therapeutische antrag könnten zusammen folgt aussehen:

Vitamin B1: 5 bis 25 Milligramm von Vorbeugung; 50 bis um 900 Milligramm wie Therapie-DosisVitamin B2: 5 bis 20 Milligramm von Vorbeugung; 40 bis um 400 Milligramm zusammen Therapie-DosisVitamin B3: 20 bis zu 50 Milligramm zum Vorbeugung; 100 bis 3000 Milligramm als Therapie-DosisVitamin B5: 10 bis 100 Milligramm kommen sie Vorbeugung; 100 bis zu 5000 Milligramm zusammen Therapie-DosisVitamin B6: 5 bis um 25 Milligramm von Vorbeugung; 50 bis 500 Milligramm als Therapie-DosisBiotin: 200 bis zu 500 Mikrogramm von Vorbeugung; 500 bis um 5000 Mikrogramm wie Therapie-DosisFolsäure: 400 bis 800 Mikrogramm zum Vorbeugung; 1000 bis 15 000 Mikrogramm wie Therapie-Dosis

Schwangeren wird empfohlen, einer Folsäure-Menge von 400 bis 800 Mikrogramm täglich kommen sie sich kommen sie nehmen<23>, bereitgestellt nicht bereits ein Vitamin-Mangel vorliegt. Einer Blutuntersuchung tun können gegebenenfalls Klarheit von den aktuellen status geben.


Nebenwirkung und Überdosierung

Es geben sie zwei qualität Gründe, weshalb das B-Vitamine nebenwirkungsarm und nahezu nicht toxisch in einer Überdosierung sind. Sie werden mit Ausnahme über Vitamin B3 (Niacin) und Vitamin B12 nicht im menschlicher körper gespeichert und als wasserlösliche Vitamine innerhalb Urin ausgeschieden. Deine Einnahme ist unbedenklich, wenn die angegebenen Dosierungen no dramatisch überschritten bekomme und die Nierenfunktion intakt ist. Extreme Dosen von Vitamin B6 von mehr als 500 Milligramm jeden Tag haben an vereinzelten fällen Nebenwirkungen gezeigt<24>.

Vitamin Dosen über mehr zusammen 300 Milligramm führten bei Einzelfällen kommen sie Verdauungsstörungen. Vitamin B3 an Form von Nicotinsäure kann kommen sie einer nett Niacin-Flush führer mit Hitzegefühl, geröteter haut und übermäßigem Wasserlassen. Die betroffenen sollten ns Dosis verringern, um Leberschädigungen kommen sie vermeiden. Verklappt Nebenwirkungen es war beschrieben, einmal Nicotinamid zusammen Vitamin B3 korrespondierend zu im Nahrungsergänzungsmittel beinhalten war<25>.

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Gelegentlich zeigt der Urin nach Vitamin b Einnahme eine auffällige neon-gelbe Farbe. Dies ist nein beunruhigende Nebenwirkung, vielmehr ns Hinweis in einen Überschuss an Vitamin B2, ns ausgeschieden wird und den Urin verfärbt.