BÀ BẦU CÓ NÊN ĂN RAU BÍ XÀO

Bên cạnh bài toán bổ sung cập nhật các hóa học dinh dưỡng từ giết, cá, bà mẹ cũng nhớ là bổ sung các món rau xanh xào xuất sắc mang đến người mẹ nhằm bổ sung vừa đủ các hóa học xơ với vitamin. Trong nội dung bài viết sau đây, hãy thuộc elamiya.com mày mò những món rau xanh xào tốt mang đến bà mẹ nhé!


1. Tại Sao Nên Bổ Sung Nhiều Rau Khi Mang Thai?

Khi mang thai việc đảm bảo chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ góp cả mẹ cùng bé nhỏ thuộc mạnh khoẻ trong suốt tnhị kỳ. Các chuyên gia khuyến cáo, bà bầu bắt buộc ăn 400g trái cây với rau củ mỗi ngày để giảm thiểu những nguy cơ nguy hiểm về bệnh tyên, đái toá đường, đột quỵ,...

Bạn đang xem: Bà bầu có nên ăn rau bí xào

2. Ăn Rau Gì Bổ Nhất?

Rau là nguồn cung cấp chất xơ góp mẹ cải thiện hệ tiêu hoá, ngăn ngừa tình trạng apple bón trong suốt tnhì kỳ. Để bổ sung chất xơ từ các loại rau củ, mẹ có thể tmê say khảo một số loại rau xanh có chứa những chất dinc dưỡng dưới đây:

2.1. Các loại rau chứa nguồn can xi dồi dào:

Việc bổ sung các loại rau chứa can xi như cải bó xôi, xà lách, rau củ mồng tơi,... giúp hỗ trợ quy trình hiện ra hệ xương của tnhì nhi đồng thời góp mẹ khoẻ xương, giảm thiểu phần làm sao những triệu chứng đau lưng sau khoản thời gian sinh.

2.2. Các loại rau củ tất cả chứa thành phần dinch dưỡng Beta-carotene

Beta-carotene là chất dinch dưỡng cần thiết để phân phát triển tế bào, mô, thị giác với hệ miễn dịch của tnhì nhi. Một số loại rau xanh có chứa chất dinh dưỡng Beta-carotene có thể kể đến bắp cải, rau diếp cá, cải xoăn, cải xoong,..

2.3. Các loại rau cung cấp nguồn Kali phong phú

Kali góp điều hoà cùng cân nặng bằng nước, điện giải vào cơ thể mẹ bầu giúp bảo trì hoạt động của cơ thể cũng như hệ tim mạch, cơ bắp, tiết niệu. Một số loại rau tất cả chứa Kali gồm thể kể đến:

Củ cải đườngKhoai nghiêm tâyKhoai nghiêm langNấmA-ti-sôNgô ngọtCần tâyCải bó xôi

2.4. Các Loại Rau Có Chứa Nguồn Vitamin C Dồi Dào

Vitamin C giúp tăng cường khả năng hấp thụ can xi cùng sắt tốt hơn đến mẹ bầu. Không những vậy, canxi còn hỗ trợ mẹ tăng cường hệ miễn dịch, chống lại các bệnh nhiễm trùng cùng hỗ trợ cho tnhị nhi khoẻ mạnh, phát triển tốt hơn. Dưới đây là một số rau xanh gồm chứa Vitamin C:

Súp lơ xanh và trắngỚt chuông xanh, đá quý đỏBắp cảiHành củ, rau xanh cầnRau mồng tơiĐậu bắp

2.5. Các Loại Rau Chứa Axit Folic

Axit folic giúp mẹ ngăn ngừa những dị tật ở ống thần tởm của tnhị nhi với hỗ trợ cho nhỏ phân phát triển khoẻ mạnh lúc kính chào đời. Đây cũng là chất mà lại mẹ cần bổ sung vào suốt thời gian mang bầu. Axit folic bao gồm trong số loại rau củ dưới đây:

Bắp cảiBông cải xanhSúp lơMùi tâyRau diếp cáXà lách

*

3. Các Món Rau Xào Tốt Cho Bà Bầu Mẹ Nào Cũng Cần Biết

Các món rau củ xào ăn thuộc với cơm là những món ngón được nhiều mẹ yêu quý. Dưới đây elamiya.com sẽ liệt kê mang lại mẹ những món rau xào tốt cho bà bầu để làm cho đa dạng thêm thực đơn từng ngày của mẹ.

3.1. Rau Muống Xào Tỏi

Có nhiều công dụng tuyệt vời mang đến sức khoẻ, rau muống được nhiều bà bầu lựa chọn chế biến những món ăn dành riêng cho bản thân. Nhất là rau củ muống xào tỏi là món ăn rất dễ có tác dụng và thân quen thuộc.

Để làm món rau củ muống xào tỏi, mẹ cần chuẩn bị nguim liệu sau:

500g rau củ muống1 củ tỏi2 muỗng dầu ăn1 muỗng dầu hào1 muỗng cafe đường⅔ muỗng bột canh

Cách thức làm món rau muống xào tỏi như sau:

Bước 1: Nhặt sạch rau muống, bỏ lá héo tiến thưởng, cắt bỏ thành khúc ngắn vừa ăn. Sau đó rửa sạch rồi dìm nước muối loãngBước 2: Bắc nồi nước lên bếp, đến muối, nước sôi luộc sơ qua chừng 5-7 phút ít rồi vớt ra, để mang lại ráo nướcBước 3: Cho 2 muỗng dầu ăn vào phi tỏi thơm, mang đến rau vào xào nêm 1 muỗng đường, ⅔ muỗng bột canh, 1 muỗng dầu hào vào rồi nêm thế nào cho vừa ăn.Bước 4: Cho rau muống ra đĩa rồi chấm thuộc xì dầu.

3.2. Rau Cần Xào

Rau cần chứa nhiều acid hữu cơ, tinch dầu, carotene, vitamin với một số khoáng sắt, photpho, canxi tốt cho bà bầu.

Để có tác dụng món rau cần xào, mẹ cần chuẩn bị nguim liệu sau:

1kilogam rau củ cần50g dầu ăn1 quả cà chua2 củ tỏiMuốiNước mắmMì chính

Cách làm món rau xanh cần xào như sau:

Bước 1: Rau cần nhặt bỏ rễ, vặt bỏ lá già, rửa sạch, thái khúc nhiều năm 3-4 cmBước 2: Cà chua rửa sạch, cắt đôi và bỏ hạt, thái múi. Tỏi bóc vỏ, đập dậpBước 3: Cho dầu ăn vào chảo rồi phi hành thơm, mang đến cà chua vào đảo cho chín, nêm muối, nước mắm mì chính cho vừa ăn, đảo đều rồi bày ra đĩa.

3.3. Rau Lang Xào Tỏi

Rau lang có vị ngọt, mát, chứa nhiều các chất dinh dưỡng như Vitamin B6. Bởi vậy rau củ lang xào tỏi là một trong các món rau xanh xào tốt cho bà bầu được nhiều mẹ lựa chọn vào tnhị kỳ.

Để làm cho món rau củ lang xào tỏi, mẹ cần chuẩn bị nguim liệu sau:

2 bó rau xanh langHạt nêmBột ngọtTiêu2 củ tỏi

Cách làm món rau củ lang xào tỏi như sau:

Bước 1: Rau lang nhặt phần ngọn non, dìm nước muối trộn loãng rửa sạchBước 2: Nước sôi thì cho rau xanh vào luộc chừng 5-10 phútBước 3: Phi thơm tỏi đã băm nhỏ rồi mang lại rau xanh vào xào, nêm ½ thìa hạt nêm, bột ngọt, tiêu rồi đảo qua chừng 1-2 phútBước 4: Tắt bếp rồi trình bày ra đĩa

*

3.4. Súp Lơ Xanh Xào Thịt Bò

Súp lơ là loại rau xanh giàu axit folic, hạn chế tối đa sự thiếu huyết ở mẹ bầu và làm giảm nguy cơ dị tật ở tnhì nhi. Một trong số món rau xanh xào tốt đến bà bầu được nhiều mẹ lựa chọn với súp lơ xanh xào với thịt trườn.

Để có tác dụng món súp lơ xanh xào thịt trườn, mẹ cần chuẩn bị những nguim liệu sau:

300g thịt bò4 muỗng nước tương500g súp lơ3 txay tỏi1 miếng gừng2 muỗng canh dầu ăn2 muỗng cafe hạt nêmTiêu

Cách thức làm món súp lơ xanh xào thịt bò như sau:

Bước 1: Thịt bò rửa sạch, cắt miếng mỏng rồi ướp thuộc 4 muỗng canh nước tương vào 15 phútBước 2: Tỏi tách vỏ, băm nhỏ. Gừng cạo vỏ, rửa sạch rồi bămBước 3: Súp lơ xanh rửa sạch, cắt miếng đến vừa ăn. Nước đun sôi, đến súp lơ xanh vào chần sơ qua rồi vớt ra, để cho ráo nướcBước 4: Cho dầu ăn vào chảo, mang lại tỏi và gừng băm vào rồi phi thơm rồi đến thịt bò vào đảo đềuBước 5: Thịt trườn gần chín thì cho súp lơ xanh vào đảo đều, nêm hạt nêm, tiêu cho vừa ăn.Bước 6: Xào đến Lúc thịt trườn và súp lơ chín hẳn thì tắt bếp rồi bày ra đĩa, ăn với cơm

3.5. Bông Hẹ Xào Thịt Bò

Bông hẹ tất cả tác dụng chống hãng apple bón và ngăn ngừa tình trạng thiếu tiết vị sắt với góp xương thêm chắc khỏe. Bên cạnh đó, hẹ cũng là loại rau bao gồm chứa axit folic tất cả chứa chất dinch dưỡng rất quan lại trọng cần thiết mang đến bà bầu trong 3 mon đầu tnhì kỳ.

Để làm cho món bông hẹ xào thịt bò, mẹ cần chuẩn bị những nguyên ổn liệu sau:

200g thịt bò1 bó bông hẹCác loại gia vị: Hạt nêm, đường, tỏi, tiêu, nước tương, dầu ăn

Cách làm món bông hẹ xào thịt bò như sau:

Bước 1: Hẹ rửa sạch, cắt khúc vừa ănBước 2: Thịt trườn rửa sạch, thái mỏng, ướp với tỏi cùng hạt nêm vào 15 phútBước 3: Đặt nồi nước sôi, trần qua hẹ trong một phút rồi xả lại với nước lạnhBước 4: Bắc chảo lên bếp, thêm dầu ăn mang đến lạnh già, mang lại tỏi vào phi thơm rồi đến thịt bò vào đảo cho chín tớiBước 5: Cho hẹ vào xào chín, không xào thừa kỹ để hẹ bị mềm, chỉ đảo cho chín tớiBước 6: lúc hẹ chín thì đến thịt trườn vào đảo thuộc, thêm chút ít nước tương và nêm lại gia vị mang lại vừa ăn

3.6. Su Hào Xào Cà Rốt

Su hào và cà rốt có chứa hàm lượng chất xơ cao giúp giải quyết tình trạng táo bị cắn dở bón mang đến bà bầu. Lượng chất xơ này sẽ giúp chuyển hóa thức ăn thành năng lượng tốt cho bà bầu cùng thai nhi.

Để làm cho món su hào xào cà rốt, mẹ cần chuẩn bị những nguyên ổn liệu sau:

1 củ su hào1 củ cà rốtHành khôHạt tiêu, hành lá, rau củ mùi

Các bước làm món su hào xào cà rốt như sau:

Bước 1: Su hào, cà rốt gọt vỏ, bào sợi mang đến mỏngBước 2: Hành lá, rau củ mùi nhặt sạch, thái nhỏBước 3: Trộn su hào cùng cà rốt cho đều trước lúc xàoBước 4: Phi hành thơm cùng dầu ăn rồi mang lại su hào, cà rốt vào. Nêm gia vị mang lại vừa ăn, xào cho chín rồi mang lại hành lá, rau mùi thái nhỏ vàoBước 5: Trình bày ra đĩa rồi thêm chút hạt tiêu vào

3.7. Mồng Tơi Xào Chấm Xì Dầu

Rau mồng tơi là một trong những loại rau củ góp bà bầu yêu cầu ăn trong 3 tháng đầu để ngăn ngừa dị tật ở tnhị nhi. Chất nhầy trong rau củ mồng tơi giúp nhuận tràng với ngăn ngừa tình trạng táo Apple bón mang đến bà bầu. Không chỉ vậy, vào rau mồng tơi còn tồn tại Vi-Ta-Min A với flavonoid giúp chống ngừa ung thư, Vi-Ta-Min C tất cả vào rau mồng tơi giúp tăng cường sức đề chống mang đến cơ thể bà bầu.

Để có tác dụng món mồng tơi xào chấm xì dầu, mẹ cần chuẩn bị những ngulặng liệu sau:

300g rau mồng tơi1 củ tỏi½ thìa bột nêm3 thìa coffe xì dầu1 thìa ăn cơm dầu ăn

Cách thức làm món mồng tơi xào chấm xì dầu như sau:

Bước 1: Rau mồng tơi nhặt sạch, lấy cả phần ngọn non. Sau đó rửa sạch để mang lại ráo nướcBước 2: Tỏi dập đập rồi phi thơm cùng dầu ăn. Cho lửa to rồi mang đến bột nêm vào xào to lớn lửa, rau củ chín tới xanh giònBước 3: Tắt bếp bày ra đĩa rồi đổ xì dầu ra chấm cùng

*
Các Món Rau Xào Tốt Cho Bà Bầu Vừa Bổ Dưỡng Vừa An Thai" width="" height="">

3.8. Bắp Cải Xào Cà Chua

Bắp cải chứa vitamin K với C hỗ sức khỏe mang lại xương, axit folic tốt cho sức khỏe của tnhì nhi, sắt, kali, magie, photpho giúp ổn định huyết áp cùng nhịp tim. Bắp cải xào cà chua cũng là một trong các món rau xào tốt mang đến bà bầu được nhiều mẹ cung ứng thực đơn của bản thân mỗi ngày. Cùng tra cứu hiểu cách làm món này nhé!

Để làm món bắp cải xào quả cà chua, mẹ cần chuẩn bị những ngulặng liệu sau:

½ cây bắp cải1 quả cà chua1 nhánh gừngBột nêm, gia vị

Các bước làm món bắp cải xào quả cà chua như sau:

Bước 1: Bắp cải thái miếng dài, rửa sạch để ráo nướcBước 2: Cà chua thái múi cau, gừng giã nhỏBước 3: Chảo nóng cho cà chua vào xào với một ít hạt nêm. Sau đó mang đến bắp cải vào xào, bắp cải hơi chín tái nêm thêm hạt nêm mang lại vừa ănBước 4: Đảo thêm bắp cải và quả cà chua chừng 1-2 phút rồi cho gừng vào đảo qua rồi bắc ra bếp.

Xem thêm:

3.9. Cải Chíp Xào Nấm Hương

Cải chíp là loại rau củ tất cả vị ngọt, cải chíp tất cả chứa nhiều chất dinch dưỡng tốt mang đến bà bầu. Trong cải chíp tất cả chứa sắt cùng canxi, nhiều kali và omega 3 cùng một số vitamin tất cả lợi không giống tốt đến bà bầu. Đây cũng được xem là một vào những dưỡng chất cần thiết cho bà bầu trong thời gian với bầu. Cải chíp xào nấm hương cũng là một trong số món rau xanh xào tốt mang lại bà bầu được nhiều mẹ lựa chọn.

Để làm cho món cải chíp xào nấm hương, mẹ cần chuẩn bị những nguyên liệu sau:

Rau cải chíp10-15 dòng nấm hương khô1 củ tỏiHạt nêm

Cách thức làm món cải chíp xào nấm hương như sau:

Bước 1: Nấm hương khô dìm nước ấm, cắt bỏ chân nấm để ăn ko bị đắngBước 2: Rau cải chíp rửa sạch, cho vào nước sôi trần qua, vớt ra đánh nước nguộiBước 3: Tỏi băm nhỏ, cho vô chảo phi thơmBước 4: Cho nấm hương, cải chíp vào đảo đều, nêm hạt nêm cho vừa ăn.

3.10. Cải Bó Xôi Xào Tỏi

Bà bầu thường xuyên ăn cải bó xôi sẽ nhận được một lượng canxi dồi dào hỗ trợ cho răng cùng xương của nhỏ bé chắc khỏe từ khi còn vào bụng mẹ. Bên cạnh đó, bà bầu thường xuyên ăn cải bó xôi để cải thiện những chức năng cơ bắp, thần khiếp với hệ tuần trả.

Để làm món cải bó xôi xào tỏi, mẹ cần chuẩn bị những nguyên ổn liệu sau:

450g cải bó xôi2 muỗng dầu oliu3 tép tỏi băm½ muỗng cafe muối½ muỗng cà phê tiêu

Cách chế biến món cải bó xôi xào tỏi như sau:

Bước 1: Tỏi tách vỏ, băm nhỏ. Cải bó xôi rửa sạch rồi để mang lại ráo nướcBước 2: Bắc chảo lên bếp, cho 2 muỗng dầu ăn vào đun nóng rồi đến tỏi thái lát vào phi thơm chừng 1 phútBước 3: Cho một lượng vừa phải cải bó xôi vào rồi đậy nắp lại chừng 1 phút ít, mở nắp rồi đảo cải mang lại cải chín đềuBước 4: 2 phút lúc cải chín cùng ra nước bạn tắt bếp rồi chắt bớt nước đi, đến dầu oliu vào rồi nêm muối, tiêu đến vừa ăn.

3.11. Bông Cải Xanh Xào Nấm

Bông cải xanh chứa đa dạng những loại Vi-Ta-Min, khoáng chất cùng những chất dinch dưỡng ko những cải thiện sức khỏe của mẹ Hơn nữa hỗ trợ tích cực đến sự phạt triển của thai nhi. Một trong số món rau xanh xào tốt mang đến bà bầu thanh đạm, dễ ăn được nhiều mẹ lựa chọn là món bông cải xanh xào nấm, thuộc kiếm tìm hiểu giải pháp có tác dụng món này mẹ nhé!

Để làm món bông cải xanh xào nấm, mẹ cần chuẩn bị những nguyên ổn liệu sau:

1 bông cải xanh3 cây nấm đùi con kê cỡ vừa2 củ hành khô½ củ cà rốt bào mang đến mỏngDầu ăn, hạt tiêu, hạt nêm

Các bước làm món bông cải xanh xào nấm như sau:

Bước 1: Bông cải cắt miếng vừa ăn, trần qua nước sôi rồi thêm chút muối, dìm nước đá cho giòn rồi để ráoBước 2: Nấm đùi gà rửa qua nước, thấm khô, xắt miếng làm thế nào để cho vừa ăn. Bắc chảo phi thơm hành khô rồi cho nấm vào xào chínBước 3: Cho bông cải xanh vào đảo đều, thêm cà rốt rồi nêm hạt nêm làm sao cho vừa ăn. Trình bày ra đĩa rồi rắc thêm chút ít hạt tiêu.

Các Món Rau Xào Tốt Cho Bà Bầu Vừa Bổ Dưỡng Vừa An Thai" width="" height="">

3.12. Thiên Lý Xào Thịt Bò

Trong hoa thiên lý có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng tốt mang đến cả mẹ cùng bé bỏng như chất đạm, chất xơ với một số loại vitamin B1, B2, C. Tuy vậy, mẹ chỉ nên ăn hoa thiên lý từ 1-2 lần/tuần thôi nhé!

Để làm món hoa thiên lý xào thịt bò, mẹ cần chuẩn bị những nguyên liệu sau:

300g hoa thiên lý300g thịt bòTỏi, dầu ăn, gia vị, hạt nêm

Cách làm món hoa thiên lý xào thịt bò như sau:

Bước 1: Ngâm hoa thiên lý với nước muối chừng 15 phút rồi rửa nhẹ nhàngBước 2: Thịt bò thái miếng mỏng vừa ăn, ướp thuộc 1 thìa gia vịBước 3: Tỏi tách bóc vỏ, dập đập nhỏ rồi phi thơm. Sau đó mang đến thịt trườn đã ướp vào xào táiBước 4: Hoa thiên lý để ráo nước rồi bỏ vô đảo cho chín tái, nêm hạt nêm cho vừa ăn. Thịt trườn vừa xào tái cho vào xào thêm cùng hoa thiên lý

3.13. Bí Đỏ Xào Tỏi

Trong túng thiếu đỏ bao gồm chứa hàm lượng sắt cùng kẽm đa dạng mẫu mã, góp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu Lúc sở hữu bầu. Bên cạnh đó Khi bà bầu ăn túng bấn đỏ còn tác dụng tránh nhiễm trùng tnhị kỳ bằng cách tăng cường hệ miễn dịch.

Để có tác dụng món túng bấn đỏ xào tỏi, mẹ cần chuẩn bị những nguyên liệu sau:

100g túng đỏ1 củ tỏiHành lá, hạt nêm, gia vị

Cách chế biến món túng đỏ xào tỏi như sau:

Bước 1: Bí đỏ gọt vỏ, rửa sạch, thái miếng vừa ăn chừng 3*5cmBước 2: Tỏi đập dập rồi cho vào chảo phi thơm rồi đến bí đỏ vào xào cùng rồi nêm hạt nêm mang đến vừa ăn, đun chừng 10 phút ít rồi đến ⅓ chén bát ăn cơm nước vào rồi đun đến lúc cạnBước 3: Bí chín mềm thì nếm nếm thêm hành lá vào

3.14. Thịt Gà Xào Sả

Sả là loại thảo dược an toàn mang lại bà bầu trong thời gian mang bầu. Tuy vậy, bà bầu chỉ yêu cầu ăn một lượng vừa phải vào thời gian mang bầu.

Để làm cho món thịt kê xào sả, mẹ cần chuẩn bị những nguyên ổn liệu sau:

½ bé gàXả 2 cây1 củ hành tím1 củ tỏiNước mắm 1 muỗng1 muỗng canh dầu ăn2 muỗng cà phê hạt nêm½ muỗng cà phê muối

Cách chế biến món thịt gà xào sả như sau:

Bước 1: Thịt con kê tải về rửa sạch, xát muối, rửa lại rồi chặt con kê thành miếng vừa ănBước 2: Sả, hành thái nhỏBước 3: Cho thịt con gà vào ướp với 1 muỗng coffe hạt nêm, nước mắm rồi đảo đều mang lại kê ngấm rồi để chừng 20 phútBước 4: Đun rét 1 muỗng canh dầu ăn, mang đến tỏi vào phi thơm rồi mang lại sả băm nhỏ vào xào đến dậy mùiBước 5: Thịt kê đã ướp bỏ vào xào thuộc, đảo đều mang đến săn rồi nêm gia vị mang đến vừa ăn

3.15. Thịt Bò Xào Su Hào

Bà bầu ăn su hào tốt mang đến hệ tim mạch bởi vào su hào có chứa nhiều loại Vi-Ta-Min B, folate giúp ngăn ngừa cùng giảm thiểu việc ra đời homocysteine - đây là một loại acid amin chứa sulfur.

Để có tác dụng món thịt bò xào su hào, mẹ cần chuẩn bị những nguim liệu sau:

2 củ su hào non100g thịt bò thănCần1 củ tỏi, 1 quả cà chua, 1 củ hành khôHạt tiêu, hạt nêm, dầu ăn

Cách làm món thịt bò xào su hào như sau:

Bước 1: Thịt bò rửa sạch với muối, thái ngang thớ mỏng, vừa ăn. Ướp thịt cùng hạt nêm trong 15 phútBước 2: Phi tỏi đến thơm, mang đến thịt trườn vào xào táiBước 3: Su hào rửa sạch, dìm với nước muối, thái miếng mỏngBước 4: Cho dầu ăn, phi thơm hành khô, quả cà chua thái miếng rồi cho vô xào táiBước 5: Cho thịt trườn với cần tây vào đảo đều, nêm gia vị đến vừa miếng rồi rắc hạt tiêu vào.

3.16. Ớt Chuông Xào Thịt Gà

Các nghiên cứu mới đây mang đến thấy ớt chuông tất cả hàm lượng vitamin C cao, gấp 3 lần so với cao. Mẹ bầu ăn ớt chuông sẽ góp cung cấp những loại dưỡng chất cần thiết mang lại tnhì nhi, góp mẹ có sức khoẻ tốt.

Để có tác dụng món ớt chuông xào thịt kê, mẹ cần chuẩn bị những nguyên liệu sau:

2 đùi con gà thịt lọc xương2 quả ớt chuông xoàn đỏ4 cọng hành, 1 củ hành khôHạt tiêu, hạt nêm, dầu ăn

Cách chế biến món ớt chuông xào thịt gà như sau:

Bước 1: Ớt chuông thái miếng vừa ănBước 2: Gà ướp hạt nêm chừng 10 phút rồi phi hành mang lại thơm, mang lại gà vào xào mang lại tới khi săn lạiBước 3: Lúc thấy xào ra mỡ thì mang đến ớt chuông vào xàoBước 4: Hành rửa sạch, cắt khúc vừa ănBước 5: Xào đến lúc ớt chín thì mang lại hành lá vào đảo đều chừng 2 phút rồi thêm chút hạt tiêu.

3.17. Lá Lốt Xào Thịt Bò

Lá lốt giúp bà bầu tăng cường sức đề kháng đồng thời giảm các triệu chứng rối loạn tiêu, nhức mỏi thủ công, đau lưng, đau đầu. Một trong những món rau củ xào tốt cho bà bầu đó là lá lốt xào thuộc thịt trườn. Đây cũng là món được nhiều mẹ chọn ăn nhằm thay đổi thực đơn hằng ngày của bản thân.

*

Để có tác dụng món lá lốt xào thịt trườn, mẹ cần chuẩn bị những nguyên ổn liệu sau:

200g thịt nạc trườn thái miếng mỏng½ củ hành tây thái miếng nhỏ5-6 chiếc lá lốt rửa sạch4 cọng hành, 1 củ hành khôHạt tiêu, hạt nêm, dầu ăn

Cách chế biến món lá lốt xào thịt trườn như sau:

Bước 1: Thịt trườn bỏ vô đánh thuộc gia vị ướp trộn đều để chừng 10 phút ít đến ngấm gia vịBước 2: Bắc chảo lên bếp, mang đến dầu vào đun rét phi tỏi thơm rồi đến thịt bò vào xào vặn to lớn lửa, đảo cho thịt tơi ra, thịt tái chín thì tắt bếp, xúc thịt trườn ra đĩaBước 3: Cho dầu ăn vào rồi đảo cùng hành tây với lá lốt, nêm gia vị hạt nêm mang lại vừa ănBước 4: Bỏ ra đĩa, rắc thêm chút hạt

3.18. Ngọn Su Su Xào Tỏi

Ngọn su su là loại rau nhiều chất dinch dưỡng, vào ngọn su su gồm chứa folate, chất xơ, kẽm với Vitamin B, C, K giúp chống oxy hoá cũng như ngăn ngừa tình trạng loãng xương ở mẹ bầu.

Để làm món ngọn su su xào tỏi, mẹ cần chuẩn bị những ngulặng liệu sau:

600g ngọn su su½ muỗng canh nước mắm1 muỗng tỏi bămét vuông muỗng dầu ănHạt nêm

Cách thức làm món ngọn su su xào tỏi như sau:

Bước 1: Ngọn su su bẻ ngắn bằng đốt ngón tay, tách xơ với bỏ những phần thân già đi. Rửa sạch ngâm với nước muốiBước 2: Tỏi tách vỏ, băm nhỏ với phi chừng 30 giâyBước 3: Cho rau củ vào xào chừng 2 phút, nêm nước mắm hạt nêm cho vừa ăn

Trên đây là các món rau xào tốt cho bà bầu được elamiya.com gợi ý cho mẹ. Hi vọng mẹ bầu có thể chọn được những món rau củ xào phù hợp với bản thân để làm cho đa dạng và đa dạng mẫu mã thêm những bữa ăn từng ngày của bản thân.

---

elamiya.com là app Tnhì giáo đa dạng nhất trên thị trường với hơn 3000 hoạt động Thai giáo. elamiya.com được xây dựng, kế thừa với đẩy mạnh những kinh nghiệm tnhị giáo từ nhiều nền văn hóa phát triển trên thế giới như Nhật, Hàn Quốc, Anh, Mỹ... Các bài bác tnhị giáo bên trên elamiya.com đã được thiết kế chi tiết đến từng ngày mang tnhị, rất tiện lợi với ko mất thời gian kiếm tìm hiểu. Tải elamiya.com miễn phí tổn tại đây: http://onelinks.to/jfhnzv